велотренажер и растяжка
как тренировать мышцы ног с акцентом
на ягодичные мышцы
цель: активные растяжки,
комбинация для улучшения формы
ягодичных мышц
время на велотренажере 3 — 5 минут
растяжка 3 — 5 минут,
3 — 5 серий без отдыха
оптимальное время
тренировочного блока
20 — 30 минут
Источник: