Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона «Стройнеем вместе»отчитаться о результатах девятой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
13 марта, Танистая
Вес — 85 кг. (- 3 кг с начала акции). Я очень рада такому сдвигу!
Питание правильное было практически всю неделю. Исключение — 7 и 8 марта: директорский корпоратив и поздравление у свекрови. Но я честно старалась держать себя в рамках — не переедала и избегала высококалорийной пищи.
Овощи и фрукты в меню постоянно присутствуют.
Воды было меньше — около литра за сутки: слишком насыщенной была неделя.
Физнагрузки: зарядка и ходьба пешком.
Скрытые упражнения выполняла только раз в день.
Планка — ежедневно.
Массаж делала только четыре дня:то некогда, то ленилась…
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная.
Прошлое задание:
В принципе, питание у меня вполне приемлемое: я смогла избавиться от сладкого, кондитерки. Жирного и жареного не ем. Но вот в праздники расслабилась: были и грибы в корзиночке из теста, и холодец, и пельмени. Конечно, от всего можно было бы отказаться, но объяснять всем, почему я не ем то или другое не хочется. Повторюсь, ела небольшими порциями, думаю, по калориям было не так страшно.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Новое задание:
На этой неделе избавляемся от сладостей и кондитерских изделий в меню после полудня! До 12 часов их можно включать в меню, но понемногу.
В течение недели записывайте количество конфет, печенья, ложек сахара, варенья, кусочков рулета, торта и прочих продуктов, содержащих быстрые углеводы. Будьте честными: отмечайте время, когда тянете в рот ириску или дольку шоколада!
Не забываем про призы!
Участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
Всем удачи!!!
Источник: