Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона «Стройнеем вместе»отчитаться о результатах пятой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
13 февраля, Танистая
Вес — 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвес небольшой, но он меня радует.
Питание: после болезни пришлось оставить 90-дневку по причине головокружений. Голодной я не была только в белковый день, а вот крахмальный, углеводный и витаминный… Да и фрукты на завтрак зимой не вдохновляют. Короче, посоветовалась я со знакомым тренером по питанию. Он меня отругал и сказала придерживаться ПП (правильное питание). Ну и терапевт тоже сказала, что моя печень может на любую диету остро среагировать (была желтуха 4 года назад). Прислушиваюсь к мнению специалистов.
Овощи и фрукты ем достаточно. Стараюсь белок есть именно с овощами — салатом или тушёными. Вкусно и полезно!
Воды пью 1,5-2 литра за сутки.
Физнагрузки: хожу пешком и делаю небольшую зарядку.
Планка по 20 секунд ежедневно.
Скрытые упражнения выполняю, когда готовлю еду. На работе про них даже не вспоминаю — некогда.
Уход за телом: тут всё по графику. В бане натираюсь антицеллюлитным мылом от ДНЦ — хорошая вещь! Ещё получила заказ от Спивакъ, в котором была рукавица Кесе. Честно: разочарована… Мочалка из лыка и то лучше отшелушивает.
Массаж проблемных зон не делала: были критические дни.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Надеюсь, вы помните, что теперь вы стройнеете не просто так. Трёх участниц акции, достигших наиболее ощутимых результатов, ждут великолепные призы от Paclan. https://www.mycharm.ru/post/26155/
За них стоит побороться, не так ли?
Успехов всем в постройнении!
Источник: