Доброго времени суток!
Прошу участниц акции-марафона «Стройнеем вместе»отчитаться о результатах седьмой недели.
Представляю пример сегодняшней формы отчёта, которую вы должны представить в комментариях. Пожалуйста, отчитывайтесь по образцу — так мне будет легче проследить за процессом. Обратите внимание, задания прошлого поста включены в отчёт!
27 февраля, Танистая
Вес — 86 кг. (-2кг с начала акции). Отвеса на этой неделе нет. А что бы вы хотели — Масленица не прошла бесследно. Хорошо, что не прибавилось ничего.
Питание от правильного было далеко, ибо блины и шашлык из курицы (попробуй, не съешь, обида смертная будет — не поздравила мужа с 23 февраля! ). Дневник питания я не вовремя решила вести, однозначно.
Но уже в воскресенье начала входить в колею и один приём пищи заменила на кефир.
Овощи и фрукты были — привыкла уже к ним.
Воды пью много — 1,5-2 литра за сутки. Водохлёб, короче.
Физнагрузки: ходьба пешком и зарядка.
Планку не делала. Во-первых, с понедельника по среду на работе был полный дурдом, приходила поздно и чуть ли не замертво падала. А в выходные… Стыдно, но играла в тюленя на лежбище. Отпорицайте меня уже как следует!
Скрытые упражнения во время работы по дому были — это уже до автоматизма дошло..
Уход за телом: скраб-мыло от ДНЦ, растирание проблемных мест жёсткой мочалкой, парная в воскресенье.
Массаж проблемных зон делала через день.
По прошлому заданию. Дневник питания.
21.02.
Завтрак (З) — творог с ложечкой мёда, зелёный чай
Перекус 1 (П1) груша
Обед (О) тушёная капуста, отварная говядина, свежий огурец.
Перекус 2 (П2) киви
Ужин (У) свёкла с чесноком, скумбрия, приготовленная в рукаве в духовке, 2 блина с чаем.
22.02.
З. геркулесовые хлопья, замоченные с вечера с яблоком и мёдом.
П1 яблоко
О салат из печени со свежим огурцом и морковью по-корейски, заправленный нежирной сметаной. Кусочек Бородинского хлеба.
П2 манадарин
У Шашлык из курицы, бокал белого вина.
23.02.
З Салат из двух яиц с зелёным луком и консервированной кукурузой.
П1 киви
О Котлета, приготовленная на пару, квашеная капуста. 2 блина с чаем.
П2 мандарин
У Пюре картофельное, квашеная капуста.
24.02.
З Творожная запеканка, яблоко.
П1 кефир
О Голец, приготовленный в рукаве в духовке, свёкла с орехами. 2 блина с чаем.
П2 груша
У. Омлет из двух яиц, салат из свежей капусты и моркови.
25.02.
З. Гречка с припущенной морковью и луком.
П1 мандарин
О Картофель, тушёный с говядиной, салат из свежей капусты и моркови. 2 блина с чаем.
П2 киви
У — кефир с клетчаткой
26.02.
З геркулесовые хлопья, замоченные с вечера с яблоком и мёдом.
П1 киви
О запеканка из мясного фарша с кабачками, консервированные огурцы.
П2 мандарин
У кефир
27.02.
З кефир с клетчаткой
П1 груша
О — котлета на пару, квашенная капуста, свежая морковь с растительным маслом, кусочек бородинского хлеба.
П2. киви
У. творог с зелёным луком, свежим укропом и огруцом.
А как там ваши успехи?
Жду отчётов в комментариях!
Продолжаем вести дневник питания!
Не забываем про призы!
Участницы акции, достигшие наиболее лучших результатов и еженедельно отчитывающихся по правилам, ждут замечательные призы от Paclan! https://www.mycharm.ru/post/26155/
Источник: