Сегодня разберем упражнения для увеличения задней и уменьшения внутренней поверхности бедра. Нам понадобится скамейка и гантели. Такое упражнение можно делать и в зале и в домашних условиях.
Кому интересен полный цикл тренировок для ягодиц, с чего и начать и как закончить, советую посмотреть плейлист «Как накачать идеальные ягодицы» на моем канале. Это первое видео из данного плейлиста, остальные можно найти на канале.
Источник: