Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!
Начинаем наш «Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки»! Желающих набралось, аж, 35 человек! Скажу вам, это немаленькая цифра, особенно для меня, новичка в проведении подобных мероприятий. но, думаю, общими усилиями мы справимся и до Нового 2017 года (а именно к этой дате мы будем с вами стараться исправить свою осанку и избавиться от болей в спине) многие дойдут вполне успешно. Главное — поймать свою волну!
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.
Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь
И комплекс самих упражнений находится здесь
Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь
Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!
Обозначения:
«+» — зарядка выполнена
«-» — зарядка не сделана
«в» — выходной
«п» — противопакания (зарядку делать нельзя)
«н/o» — нет отчета
Список участниц
1. ELisenok — Ольга
12 п, 13 п, 14 п, 15 п, 16 п, 17 п, 18 п.
2. upuha — Ирина
12
3. Kuba-I — Ирина
12+, 13 +, 14+, 15+, 16+, 17в, 18в
4. nkova09 — Нина
12 +, 13
5. egorinama — Ирина
12+, 13+, 14в, 15в, 16в, 17в, 18в!
6. Ксю-2014 — Ксения
12+, 13 +, 14+, 15+, 16+, 17в, 18в
7. КошкаНата — Наталья
12 в, 13+, 14+, 15+,16+, 17п, 18+!!!
8. Mari67na — Марина
12+, 13
9. Dadidi — Дарья
12+, 13+, 14в
10. zolotaia — Елена
12 +, 13+, 14+, 15+, 16+, 17 в, 18+!!!
11. Khaniya — Хания
12 +, 13+, 14+, 15+, 16
12. Гостюшка — Марина
12 +, 13
13. VasKru — Василисса
12п, 13п, 14п, 15в, 16 в, 17
14. laapsa_laapsa — Екатерина
12 +, 13+, 14
15. Ирина1980 — Ирина
12
16. MarinaVck — Марина
12+, 13
17. Констатта — Татьяна
12
18. Натали_Смит — Наталия
12
19. Orehova_V — Василиса
12в, 13+,14 +, 15+, 16+, 17+, 18
20. Печальная песнь — Лидия
12в, 13+, 14+, 15+, 16+, 17
21. laosita — Маргарита
12+, 13+, 14+, 15+,16+, 17
22. Varobushek — Эльвира
12 предупредила, 18+!
23. Танистая — Татьяна
12в, 13+, 14
24. tanusha_mf — Татьяна
12 в, 13 п, 14 п, 15 п, 16+, 17+, 18
25. ЛенаИван — Елена
12
26. jasmin_rose — Анна
12
27. ViVi_Volkova — Виктория
12
28. natpevtsova — Наталья
12+, 13+,14 +,15?, 16+, 17в, 18в
29. курица и пьется — Надежда
12 +, 13+, 14 +, 15+, 17+, 18в
30. Девушка из Томска — Наталья
12 в, 13в, 14+, 15+, 16+, 17+, 18+!!!
31. ivolga976 — Ольга
12?, 13+, 14+, 15+, 16+, 17
32. Helenka_K — Елена
12 +, 13 +, 14в, 15+, 16+, 17+, 18+!!!
33. pogoda — Валентина
12
34. toha336 — Наталья
12 +, 13+, 14 +, 15?, 16?, 17 +
35. Виктория Шпигель — Виктория
12+,13+, 14+, 15+, 16в, 17+, 18
Результаты ПЕРВОЙ недели и начало ВТОРОЙ смотрите здесь
Источник: