Всем привет!
Опытным фитоняшкам, которые свои лучшие годы проводят в фитнес-центрах, моя статья вряд ли будет интересной. А вот девушкам, которые волею обстоятельств экономят сейчас каждый рубль, или физически не имеют времени на фитнес-центры, или живут там, где нет фитнес-центров, а заниматься хочется, я покажу несколько простых и несколько сложных упражнений, которые можно (и нужно) выполнять, не выходя из дома.
1. Растяжка на поперечный шпагат с использованием мягких кресел
2. Растяжка на продольный шпагат с использованием мягкой мебели
3. Растяжка на продольный шпагат, стоя на руках с опорой в виде шкафа
4. Стойка на руках со страховкой в виде шкафа и двери/стены
5. Вытяжение задней поверхности ног в стойке на руках
6. Укрепление спины и ягодиц с использованием дивана
7. Вытяжение позвоночника с растяжением передней поверхности бёдер
8. А в этом небольшом видео я покажу бодибилдинг по домашнему.
Желаю всем хорошего дня, отличного настроения и здоровья!
Источник: