Милые мой майчармельки!
Я вас замучила вас, наверное, своими планками, обручами и приседаниями. Но что поделаешь? Красота требует здорового гибкого тела и чтобы глаза светились от переполняющей вас энергии.
А шпагат — это не просто дань гибкости и хорошей растяжке, это, в первую очередь, — сильные ноги, здоровые женские органы, красивая походка, стройные ножки, возможность творить сексуальные чудеса с любимым, да и просто красиво.
Сегодня открываю новую фитнес- тему: поперечный и продольный шпагат.
Поперечный шпагат — это когда обе ноги в стороны смотрят. Чтобы его сделать, нужна не только и не столько растяжка, сколько сильные внутренние мышцы бедра и раскрытые тазобедренные суставы. То есть вектор внутреннего движения нужно при этом шпагате, как ни покажется вам странным — направлять вверх, как бы подтягивая мышцы к паху.
Поперечный шпагат
Продольный шпагат — это когда одна нога впереди, а другая сзади. Здесь тоже надо вначале поработать над тазобедренной областью.
Продольный шпагат
На продольный я худо-бедно сажусь. Когда правая нога впереди — вообще без проблем.
Я поставила цель в марте сесть на поперечный шпагат. И чем ближе к цели, тем труднее даются последние сантиметры. Но я не сдаюсь.
В интернете можно найти много видео и статей на эту тему. Если вам это покажется интересно, то после того, как я сяду на 100% на поперечный шпагат, я сделаю отдельную статью с теми упражнениями, которые реально помогли мне сильнее всего. В апреле.
Это может быть полезно обычным не очень спортивным женщинам, с учетом того, что у меня нет ни гимнастического, ни балетного, ни профессионального танцевального прошлого, и много лет у меня была очень офисная работа да и возраст свой я не скрываю
Сейчас я пробую на себе разные методики, но регулярно делаю уже зарекомендовавшие себя упражнения.
Смотрите видео.
В первых двух — мои достижения на 8 марта этого года.
И одно осеннее видео — с семинара йогини Анастасии Яковлевой. Москвичкам для шпагата рекомендую однозначно только Настю.
Ну как-то так
УФ! Всем хорошего шпага… Ой, дня!
Источник: