Всем мой спортивный привет!
На тему моих спортивных и физкультурных занятий я пишу в последние годы бОльшую часть своих статей. В том числе и на нашем любимом майшарме добрая половина моих постов создана именно на эту тему: упражнения и методики для активного, здорового образа жизни.
Но я открою вам страшную тайну. Которую никогда и никому не хотела открывать.
Я всегда была очень болезненным ребенком. Просто до безобразия! Только переболею ангиной — начинается отит. Вылечу отит — начинается бронхит. Конечно, между болезнями иногда случались короткие промежутки здорового состояния, но в общем и целом — «не понос, так золотуха».
Меня всю жизнь изматывало и раздражало такое положение дел. В старших классах и в молодые годы ко всему добавилась почти ежедневная головная боль и даже какой то нелицеприятный диагноз связанный с сосудами мозга ставили на эту тему. В молодости мучилась от гастрита, потом от язвы двенадцатипёрстной кишки, однажды увезли на скорой с подозрением на аппендицит, но в последний момент обнаружили что-то очень желчнокаменное.
Иногда я чувствовала себя ходячей энциклопедией всех болезней, находя симптомы почти всех болячек, которые существуют и которых не существует в природе. Я даже хотела поступить в медицинский, чтобы стать врачом и вылечить себя, наконец.
Именно поэтому все мои прошлые занятия спортом и физкультурой были похожи на труд Сизифа. Я заставляла себя, преодолевая слабость, раздражение и бессилие, бегать, прыгать, гнуться, плавать, прыгать и прочее. Но достигнув мало-мальски заметного результата я подобно Сизифу опускала руки и камень скатывался с высокой горы. И надо было все начинать сначала.
Кроме того, генетически во мне заложены две конфликтующие между собой программы: одна по материнской линии на избыточный вес (большинство женщин в моем женском роду по линии мамы были достойны широких объятий и могли уверенно страховать грудь).
Другая, по отцовской линии — на изящество и лёгкость (на всех фотках женщины в отцовском роду — изящные с тонкой талией и без лишней жиринки). Когда мамина генетика побеждает, я избегаю вставать на весы и хочу продать себя на сало. Когда побеждает папина генетика, я судорожно делаю фотосессии «на память» о себе красивой, и твержу себе : «это я, это тоже я — лёгонькая и стройная как тростинка!»
Я уверена, что многим женщинам знакомы описанные выше чувства и переживания. Да, иногда я встречала счастливых обладательниц роскошного тела, которые были роскошными всегда. Они не считают себя толстыми, они считают себя девушками или женщинами, созданными для объятий, для нежной любви и самой вкусной еды. И даже на их детских фотографиях я видела улыбчивых пышечек, вполне счастливых и довольных собой.
Но как только моё личное тело, данное мне в аренду при рождении, становится роскошным, и приходится покупать одежду 52 размера, я чувствую себя придатком желудка, мешком цемента, заблудившимся бегемотом, старинным тяжеленным бабушкиным сундуком, в котором хранится куча ненужного барахла.
Мне понадобилось ровно 50 лет, чтобы в вечной борьбе с лишним весом и нескончаемыми болезнями изменить, наконец, свое отношение к себе. Я не сдалась, но однажды всей собой без всякой жалости к себе осознала, насколько я люблю себя любой. Однажды я поняла, что никого кроме меня у меня нет. И если не полюблю себя, никто меня любить не будет. Садилась в одиночестве перед зеркалом, голая, ревела, размазывая тушь по лицу и твердила себе: «люблю тебя». И любила вместе с жировым складками, морщинами и другими очевидными «недостатками» моего тела. И случилось чудо. Болезни отступили, лишний вес стал таять как мороженое на блюдечке.
Годами искала такой вид спорта, в котором мне будет достаточно комфортно, но который сделает меня ловкой, гибкой, выносливой и стройной.
Перепробовала легкую атлетику, лыжи, баскетбол, волейбол, горные лыжи, бадминтон, бильярд и шахматы, шейпинг, йогу, велосипед, танцы…
В какой-то момент я чётко осознала, что могу сама вести спортивно-оздоровительные занятия. Начала с бодифлекса, в Новосибирске, прошла необходимое обучение и обучилась йоге уже профессионально. И переехав в Москву я стала вести занятия по йоге, бодифлексу, йоге для беременных. Вела как групповые, так и индивидуальные занятия.
На фото ниже — один из моих уроков йогой в московском парке Садовники.
А здесь коротенькое видео, которое очень хорошо отражает атмосферу на моих занятиях. Группа была продвинутая и мы с ребятами делали акробатические элементы.
В итоге всех своих экспериментов я стала миксовать йогу, Бодифлекс, различные виды фитнеса, и в прошлом году впервые допустила мысль о занятиях бодибилдингом, который раньше на дух не переносила. За 2 месяца занятий я добилась фантастических результатов в трансформации своей фигуры, и в этом видео (ниже) можно увидеть результаты занятий первых двух недель. Минус 9 сантиметров в талии за 1 месяц. При этом я занималась в среднем 3 часа в день, включая те уроки уроки йоги и бодифлекса, которые я давала сама моим ученикам в прошлом году.
В Новой Зеландии спорт занимает значимое место в моей жизни:
1) Еще в свой первый приезд я придумала Крэйзи-йогу и делала асаны в неподходящих местах и в неподходящей одежде, тренируя свою концентрацию и баланс.
2) Продолжаю заниматься бодибилдингом по своей персональной программе в тренажерном зале 3 раза в неделю, и чтобы добиться желанных параметров надо уменьшить калорийность еды.
3) Веду персональные уроки йоги.
4) Занимаюсь в группе Centergy 2 раза в неделю. Это микс пилатеса, йоги и стретчинга.
5) Занимаюсь в группе Fight 2 раза в неделю. Похоже на фитнес-кикбоксинг.
6) Занимаюсь танцами в стиле Zumba 2 раза в неделю.
7) Также занимаюсь растяжками после каждой тренировки в фитнес центре. Сижу на продольном шпагате и почти села на поперечный шпагат.
8) Ежедневно делаю 21 повторение каждого из пяти упражнений из комплекса Око возрождения. Уже 13-яа неделя пошла.
9) Проверяю на себе различные омолаживающие и укрепляющие техники и методики.
10) Иногда удается вытащить мужа в тренажерный зал или занимаю его парной йогой.
Честно признаюсь, мне не удалось написать все, что я хотела, потому что материалов накопилось на несколько книг, а утомлять вас здесь большими текстами мне совсем не хочется.
Я могу и буду писать о спорте в моей жизни так долго, пока буду жива, поэтому назвать этот пост последним из серии «Спорт в моей жизни», было бы кощунством с моей стороны и невыполнимым обещанием.
Поэтому я не прощаюсь с вами, а говорю ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ на гостеприимных просторах майшарма, замечательного сайта, который пропагандирует хорошие продукты для красоты и дает так много полезной информации для здорового и активного образа жизни.
Источник: