Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!
Продолжаем наш «Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки»! Уот уже наступила и ТРЕТЬЯ неделя нашего марафона. Время летит стремительно, не правда ли?
ПЕРВАЯ была здесь
ВТОРУЮ неделю наших тренировок можно найти здесь
На прошлой неделе к нам присоединились еще две девушки! И теперь вас 37! Не все из участников пока добрались до самих занятий. Но я думаю, со временем многие подтянутся, ведь это здоровье!
Девочки, которые на третьей неделе марафона проявили себя и показали хорошие результаты — это:
— 4. nkova09 — Нина
— 7. КошкаНата — Наталья
— 10. zolotaia — Елена
— 11. Khaniya — Хания
— 12. Гостюшка — Марина
— 15. Ирина1980 — Ирина
— 19. Orehova_V — Василиса
— 20. Печальная песнь — Лидия
— 22. Varobushek — Эльвира
— 23. Танистая — Татьяна
— 28. natpevtsova — Наталья
— 34. toha336 — Наталья
— 35. Виктория Шпигель — Виктория
— 36 Fayina — Фаина
БРАВО, ДЕВОЧКИ!
Девочки, кто себя не нашел в этом списке, но знает, что исправно выполнял и отчитывался, не стесняйтесь мне говорить об этом. Человеческий фактор никто не отменял. Спасибо за понимание.
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.
Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь
И комплекс самих упражнений находится здесь
Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь
Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!
Обозначения:
«+» — зарядка выполнена
«-» — зарядка не сделана
«в» — выходной
«п» — противопакания (зарядку делать нельзя)
«н/o» — нет отчета
Список участниц
1. ELisenok — Ольга
2. upuha — Ирина
3. Kuba-I — Ирина
26в
4. nkova09 — Нина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
5. egorinama — Ирина
26п, 27п, 28п, 29п, 30п, 1п, 2п
6. Ксю-2014 — Ксения
26+,27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2+
7. КошкаНата — Наталья
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 2в
8. Mari67na — Марина
9. Dadidi — Дарья
10. zolotaia — Елена
26+, 27в, 28+, 29+, 30+, 1п, 2п.
11. Khaniya — Хания
12. Гостюшка — Марина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
13. VasKru — Василисса
14. laapsa_laapsa — Екатерина
15. Ирина1980 — Ирина
16. MarinaVck — Марина
17. Констатта — Татьяна
18. Натали_Смит — Наталия
19. Orehova_V — Василиса
25в
20. Печальная песнь — Лидия
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+,2+
21. laosita — Маргарита
22. Varobushek — Эльвира
26+, 27+
23. Танистая — Татьяна
25в, 26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2+
24. tanusha_mf — Татьяна
27+
25. ЛенаИван — Елена
26. jasmin_rose — Анна
27. ViVi_Volkova — Виктория
28. natpevtsova — Наталья
28+, 29+, 30в, 1в, 2в
29. курица и пьется — Надежда
26в, 27+, 28+, 29+, 30+, 1в, 2в
30. Девушка из Томска — Наталья
31. ivolga976 — Ольга
32. Helenka_K — Елена
33. pogoda — Валентина
34. toha336 — Наталья
25в, 26в, 27+, 1в
35. Виктория Шпигель — Виктория
26+, 27+, 28+, 29+, 30+,1+, 2+
36 Fayina- Фаина
26+, 27+, 28+, 29+, 30+, 1+, 2в
37. valya3012 — Валентина
противопоказания
40. Татьяна Адамова — Татьяна
1+
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
Источник: