Всем прекрасного настроения и доброго времени суток!
Продолжаем наш «Марафон по укреплению мышц спины и исправлению осанки»! Сегодня началась ВТОРАЯ неделя наших тренировок. ПЕРВАЯ была здесь
За предыдущую неделю многие из вас показали себя с прекрасной стороны! Всем понятно, что заставить заниматься я вас не могу, это ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ, это ВАША СПИНКА. Поэтому те, кто не смог найти время для занятий или по какой-то причине на неделе не сложилось заниматься, как получилось у некоторых наших девочек, прошу не отчаиваться и не бросать нас! Вы можете подключиться в любое время, понимаю, что кому-то приходится собираться с мыслями немного дольше остальных, но мы всегда рады подключившимся!
И еще один момент, понимаю, что отчитываться каждый день может быть и трудно, и неудобно, и по времени не успевать, поэтому предлагаю отчитываться так, как кому будет удобно. Только единственная просьба, не забывайте, когда вы делали зарядки Жаль будет указать день, в который вы активно занимались, как выходной.
Кто-то создал пост в своем дневнике, чтобы отчитываться там и не искать, по возможности, пост нынешних отчетов. Это даже большой плюс. Я буду заглядывать к вам и отмечать. Позже укажу всех, кто и по какому адресу создал свои посты!
Хочу поблагодарить некоторых участниц, который выполняли и стойко отчитывались за каждый день занятий — это:
— 5. egorinama — Ирина
— 6. Ксю-2014 — Ксения
— 7. КошкаНата — Наталья
— 10. zolotaia — Елена
— 11. Khaniya — Хания
— 19. Orehova_V — Василиса
— 20. Печальная песнь — Лидия
— 21. laosita — Маргарита
— 29. курица и пьется — Надежда
— 28. natpevtsova — Наталья
— 30. Девушка из Томска — Наталья
— 31.ivolga976 — Ольга
— 32. Helenka_K — Елена
— 34. toha336 — Наталья
— 35. Виктория Шпигель — Виктория
БРАВО, ДЕВОЧКИ!
Если вы не нашли себя в списке, значит у вас еще все впереди! Возможно, я что-то могла упустить, не стесняемся говорить мне об этом! А может вы забыли отчитаться, и я вас не отметила, возможно, на прошлой неделе вы еще не в полной мере уделили время мышцам своей спинки. Не огорчайтесь и догоняйте нас!
Напоминаю, пост-приглашение был здесь.
Как мне удалось справиться со сколиозом: история здесь
И комплекс самих упражнений находится здесь
Йога для избавления от боли в спине + ВИДЕО от MarinaVck здесь
Как буду обозначать занятия. Рядом с числом каждого дня будет определенный символ, исходя из ваших отчетов. Можно отчитываться здесь в комментариях или писать в лс, кому как удобно с указанием порядкового номера в списке участниц! 2 дня из 7-ми можно брать выходные. Следовательно 5 дней в неделю жду ваших отчетов. И, последнее, новичкам присоединиться можно в любое время!
Обозначения:
«+» — зарядка выполнена
«-» — зарядка не сделана
«в» — выходной
«п» — противопакания (зарядку делать нельзя)
«н/o» — нет отчета
Список участниц
1. ELisenok — Ольга
19 +, 20
2. upuha — Ирина
19
3. Kuba-I — Ирина
19 +, 20
4. nkova09 — Нина
19+, 20+, 21+, 22+, 23+, 24+, 25+
5. egorinama — Ирина
19+, 20+, 21
6. Ксю-2014 — Ксения
19
7. КошкаНата — Наталья
19+, 20+, 21в, 22+, 23+,24+, 25в
8. Mari67na — Марина
19
9. Dadidi — Дарья
19
10. zolotaia — Елена
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24+,25в
11. Khaniya — Хания
19+, 20+, 22_, 23_, 24в, 25+
12. Гостюшка — Марина
19в, 20+, 21+, 22+, 23+,24
13. VasKru — Василисса
19
14. laapsa_laapsa — Екатерина
19
15. Ирина1980 — Ирина
19п, 20п, 21п, 22п, 23п, 24
16. MarinaVck — Марина
19
17. Констатта — Татьяна
19
18. Натали_Смит — Наталия
19
19. Orehova_V — Василиса
19+, 20+, 21+, 22_, 23+, 24+
20. Печальная песнь — Лидия
19+, 20+,21+, 22+, 23+, 24в
21. laosita — Маргарита
19
22. Varobushek — Эльвира
19+, 20+, 21в, 22в, 23+,24+,25
23. Танистая — Татьяна
19+, 20п, 21п, 22п, 23п, 24п, 25п, 26
24. tanusha_mf — Татьяна
19+, 20в, 21
25. ЛенаИван — Елена
19
26. jasmin_rose — Анна
19
27. ViVi_Volkova — Виктория
19
28. natpevtsova — Наталья
19+, 20+, 21+, 22+, 23+,24в, 25в
29. курица и пьется — Надежда
19 в, 20+, 21
30. Девушка из Томска — Наталья
19
31. ivolga976 — Ольга
19
32. Helenka_K — Елена
19в, 20в, 21+, 22
33. pogoda — Валентина
19
34. toha336 — Наталья
19п, 20 п, 21 п, 22 п, 23п, 24+
35. Виктория Шпигель — Виктория
19 20в, 21+, 22в, 23+, 24
36 Fayina- Фаина
20+, 21+,22+, 23+, 24
37. valya3012 — Валентина
Противопоказания
Всем удачи и мы НАЧИНАЕМ!
Источник: